Beauty Sleep Part Two | Skincare

En quoi un sommeil réparateur est important pour la peau 1ère partie﻿Après une bonne nuit de sommeil, tout va mieux (en particulier la peau).
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Par Mollie Eastman, Conseillère en sommeil
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Un vieux proverbe irlandais dit :

« Un bon rire et une bonne nuit de sommeil sont les deux meilleurs remèdes à tous les maux. »
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Je pense que la majeure partie d’entre nous est d’accord avec ce dicton, mais le sommeil semble un peu laissé pour compte. En dépit du fait que l’on connaît les bienfaits d’un sommeil en quantité suffisante chaque nuit, beaucoup d’entre nous n’atteignent par leur quota. Cet acte biologique a des répercussions sur presque tous les domaines de notre vie, de notre humeur à notre capacité de concentration ; tout va simplement mieux le lendemain, en particulier la santé et l’apparence de notre peau. Il s’avère que la notion de sommeil réparateur pour la peau n’est pas un mythe. Elle est soutenue par des données scientifiques concrètes et rigoureuses. Lisez la suite pour découvrir plus en détail les raisons pour lesquelles le sommeil est peut-être la pièce manquante de votre routine visage.

Les effets du sommeil sur votre peau
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Pensez à la dernière fois où vous vous êtes réveillée après une mauvaise nuit de sommeil. Qu’avez-vous remarqué dans le miroir ? Voici une sélection de ce que vous avez pu observer :
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Teint pâle
          L’Academy of Sleep Medicine a indiqué dans une étude (1) que les participants en manque de sommeil avaient une peau qui semblait plus pâle que d’habitude. Votre visage peut avoir l’air plus blanc et en moins bonne santé, avec une peau qui manque d’éclat. Fait intéressant, ce teint blafard est assorti à votre humeur léthargique et fatiguée.
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Peau sèche
          La pâleur de votre visage n’est pas la seule chose que vous pouvez observer. Le manque de sommeil réparateur a rendu votre peau probablement plus sèche également. En conséquence de quoi elle peut sembler moins souple, moins pulpeuse et en manque d'hydratation.
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Paupières gonflées
          La nature des yeux d’une personne est un autre indicateur de la qualité de son sommeil. La peau fragile autour de l’œil ne pardonne pas. La plupart du temps, vos paupières gonflent et enflent, presque comme si vous aviez pleuré ou les aviez frottés toute la nuit.
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Cernes
          Les cernes sont sans doute le symptôme par excellence d’une mauvaise nuit. La peau sous les yeux est si fine et si fragile que ces fichues ombres noires s’installent facilement. Ainsi, vous avez l’air d’être aussi fatiguée à l’extérieur qu’à l’intérieur.
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Rides et ridules
          Vous vous souvenez du manque de souplesse que nous évoquions plus tôt ? Le problème n’est pas qu’esthétique. D’après une étude récente dans The Journal of Sleep Medicine (2), votre peau perd littéralement son élasticité même après un léger manque de sommeil. Par conséquent, vous voyez de nouvelles rides et ridules apparaître.
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Acné
          L’acné a différentes causes, le manque de sommeil n’est pas le seul responsable potentiel. Il peut, en revanche, faire partie de l’équation. Une étude sérieuse dans Clocks and Sleep (3) a par exemple conclu que « une qualité de sommeil perçue comme dégradée est associée à une acné aggravée ».