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Es macht einfach alles besser (besonders die Haut) am nächsten Tag.
Von Mollie Eastman, Schlafberaterin
Es gibt ein altes irisches Sprichwort, das besagt:
"Ein gutes Lachen und ein langer Schlaf sind die beiden besten Heilmittel für alles."
Ich denke, die meisten von uns können dem Wahrheitsgehalt dieser Worte zustimmen, aber es ist der Teil mit dem Schlaf, der mehr und mehr in Vergessenheit zu geraten scheint. Obwohl die immensen Vorteile einer ausreichenden nächtlichen Schlafdauer allgemein bekannt sind, bekommen viele von uns nicht den Schlaf, den wir brauchen. Dieser eine biologische Akt wirkt sich auf praktisch jeden Bereich unseres Lebens aus, von unserer allgemeinen Stimmung bis hin zu unserer Konzentrationsfähigkeit; er macht einfach alles besser am nächsten Tag, insbesondere die Gesundheit und das Aussehen unserer Haut.
Es stellt sich heraus, dass der Schönheitsschlaf nicht nur ein Märchen ist. Sie beruht auf einer sehr realen und strengen wissenschaftlichen Grundlage. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum Schlaf der vergessene Schritt zum Schutz der Hautgesundheit sein kann.
Der Einfluss von Schlaf auf Ihre Haut
Denken Sie an das letzte Mal, als Sie nach einer schlecht geschlafenen Nacht aufgewacht sind. Was ist Ihnen an der Person aufgefallen, die Ihnen im Spiegel entgegenblickt? Hier ist eine Auswahl von Dingen, die Sie vielleicht gesehen haben:
Die Academy of Sleep Medicine hat in einer Studie (1) herausgefunden, dass die Haut von Teilnehmern mit Schlafentzug blasser ist als sonst. Ihr Gesicht kann blasser und weniger gesund aussehen, und die Haut hat nicht mehr die typische jugendliche Ausstrahlung. Interessanterweise kann dieser fahle Schimmer ein Echo auf Ihre müde und lethargische Stimmung sein.
Die allgemeine Blässe Ihrer Gesichtshaut ist nicht das Einzige, was Sie bemerken. Durch den Mangel an erholsamem Schlaf fühlt sie sich wahrscheinlich auch viel trockener an. Infolgedessen wirkt sie weniger geschmeidig, weniger prall und braucht mehr Feuchtigkeit.
Die Beschaffenheit der Augen kann ein weiteres verräterisches Zeichen dafür sein, dass jemand schlecht geschlafen hat. Gerade die empfindliche Haut um die Augen herum kann sehr aufschlussreich sein. Oft sind die Augenlider geschwollen und geschwollen, fast so, als hätten Sie die ganze Nacht geweint oder an ihnen gerieben.
Dunkle Augenringe sind wohl das häufigste hautbedingte Symptom von schlechtem Schlaf. Da die Haut unter den Augen so dünn und zerbrechlich ist, braucht es nicht viel, um diese lästigen dunklen Flecken entstehen zu lassen. Infolgedessen können Sie genauso müde aussehen, wie Sie sich fühlen.
Erinnern Sie sich an die mangelnde Geschmeidigkeit Ihrer Haut, über die wir bereits gesprochen haben? Nun, das ist nicht nur ästhetisch. Laut einer kürzlich im Journal of Sleep Medicine (2) veröffentlichten Studie verliert Ihre Haut bereits nach einer kurzen Zeit des Schlafmangels buchstäblich ihre Elastizität. Dies wiederum kann zur Entstehung neuer feiner Linien und Falten führen.
Menschen bekommen aus den unterschiedlichsten Gründen Akne, also kann man diese Ausbrüche nicht ausschließlich auf Schlafmangel schieben. Er könnte jedoch Teil des Problems sein. Eine seriöse Studie in der Zeitschrift Clocks and Sleep (3) kam beispielsweise zu dem Schluss, dass "eine subjektiv schlechtere Schlafqualität mit objektiv schlechterer Akne einhergeht."
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